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수면 습관이 식욕과 다이어트에 미치는 영향

우리의 수면습관이 식욕과 다이어트에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 도대체 이 둘 사이에 무슨 관계가 있는 것일까요? 일상 속에서 간편하게 식사하던 중 갑자기 당기는 고칼로리 음식들, 우리에게 익한 장면이 아닐까요? 이런 상황이 자주 반복된다면 우리의 수면 습관을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 수면 부족이 식욕과 고칼리 음식 섭취에 어떤 영향을 미치는지, 수면 습관이 식욕과 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 목차 수면 부족과 식욕 호르몬 잠이 부족한 상태에서는 식욕과 관련된 호르몬 분비에 변화가 일어납니다. 식욕을 자극하는 호르몬인 '그렐린'의 분비는 증가하고, 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'의 분비는 감소합니다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 잠을 자는 경우, 그렐린의 분비량이..

2023. 8. 12. 17:03

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약물 유효기간과 사용방법

어느 가정에나 쓰던 연고나 먹고 남은 약물 등이 조금씩은 있을 텐데요 이런 약들은 어떻게 취급하는 것이 좋을까요? 우리 일상에서 종종 겪게 되는 가벼운 부상이나 피부 염증을 치료하기 위해 연고나 안약을 사용하는 경우가 있습니다. 그럴 때마다 약물의 유효가간과 개봉일을 무시하고 사용하고 있다면, 우리의 건강과 안전에 대한 무책임한 태도일 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 약물 유효기간과 개봉일의 중요성, 그리고 올바른 약물 사용방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 약물 유효기간 지키기의 중요성 약물의 유효기간은 해당 약물의 안전성과 효능을 결정짓는 핵심적인 요소입니다. 유효기간이 지난 약물을 사용하게 되면 그 효과가 떨어지거나 전혀 나타나지 않을 수 있으며, 심각한 부작용을 유발할 수도 있습니다. 특히 항생제..

2023. 8. 12. 15:24

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여성 갱년기의 원인과 증상, 갱년기에 좋은 음식

나이가 들면 여러 가지 불편한 점이 하나둘씩 나타나기 마련인데요, 가장 불편한 불청객은 단연 갱년기라 생각이 듭니다. 이유 없는 감정의 변화와 전에 없던 신체의 불균형을 경험하게 되면 당황스럽기도 하고 걱정스럽기도 하기 마련인데요 갱년기의 원인은 무엇이며 증상은 어떻게 나타나는지 그리고 갱년기 장애에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 갱년기란 무엇인가 나이가 들어 난소가 노화하면 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않아 폐경현상이 일어납니다. 이 시기는 개인에 따라 차이가 있긴 하지만 주로 50세 전후에 나타나는데, 이때부터 생리가 완전히 멈춘 후 1년 정도 까지를 갱년기라고 합니다. 폐경 후에는 뼈에서 칼슘이 빠져나가 발생하는 골다공증이 남성에 비해 뚜렷하게 나타나며 혈중 콜..

2023. 8. 10. 05:52

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효소의 역할과 효소 제품 제대로 알고 먹는 방법

요즘 다이어트의 열풍으로 인기를 얻고 있는 것이 있는데요. 그것은 바로 효소입니다. 효소는 체내 신진대사를 원활하게 돕는 촉매제로 작용하여 신체의 균형을 유지하고 활력을 불어넣는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 이에 시중에는 다양한 효소 제품들이 출시되어 많은 인기를 누리고 있는데요 이러한 효소 제품도 올바르게 이해하고 선택해야 한다고 합니다. 이번 블로그 게시글에서는 효소 제품 제대로 알고 먹는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 목차 효소의 중요성 효소는 우리 몸 내에서 다양한 생리작용을 담당하는 활성화 물질입니다. 우리 몸은 수많은 세포로 구성되어 있으며, 이 세포들이 효소를 생성해 다양한 작용을 수행합니다. 우리 몸에서 발생하는 효소의 종류는 5000가지가 넘어서며, 이들은 음식 소화, 영양분 흡..

2023. 8. 9. 12:36

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6호 태풍 카눈의 북상에 따른 태풍 대비 요령

여름의 한가운데를 지나고 있는 요즘 급격히 더워진 날씨로 열대야에 시달리는 것은 기본이고, 잇따른 태풍의 북상이 예상되는 시기인데요, 때마침 6호 태풍 카눈의 경로가 한반도로 향하고 있는 지금, 카눈의 현재 진행 방향과 그에 따른 태풍 대비 요령에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 6호 태풍 카눈의 진행 방향 8월 8일 10시 현재 기상청이 발표한 카눈의 예상 경로입니다. 보시는 바와 같이 8월 10일 9시경에는 등급이 '강(33~43m/s)'인 상태로 우리나라 통영으로 상륙하여 한반도를 가로질러 북상하여 강한 영향을 주고, 같은 날 21시경에는 충청지방에서 세력이 약화될 것으로 예상하고 있습니다. 태풍이 서귀포 동남동쪽 220km 부근을 진출하는 9일 21시 부터는 최대풍속 37m/s의 강한 바람의 ..

2023. 8. 8. 11:43

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말복의 유래와 말복에 먹는 복달임 음식

해마다 여름이 되면 더위에 지쳐 기력이 떨어지기 마련인데요. 그런 여름 중에도 특히 덥다는 절기가 있으니 그날은 바로 삼복(초복, 중복, 말복)입니다. 예로부터 더위를 이기기 위해 복달임을 하는 날이었다는 삼복. 그 삼복중에 가장 끝에 있는 말복의 유래와 말복에 먹는 복달임 음식에 대해서 알아보겠습니다. 말복(末伏)이란 우리나라 사람들은 예로부터 초복, 중복, 말복을 삼복이라 여름중 가장 더운 날로 여겼습니다. 삼복은 음력 6월에서 7월 사이에 들어있는 속절(俗節)로 하지(夏至)로 부터 세 번째 경일(庚日)을 초복(初伏), 네 번째 경일을 중복(中伏), 입추 다음 첫번째 경일을 말복(末伏)이라고 합니다. 통상 초복과 중복과 말복의 사이는 열흘간격으로 오는데, 중복과 말복사이의 간격이 20일이 되는 때가 ..

2023. 8. 7. 17:05