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대장암을 부르는 의외의 음식 5가지 – 건강한 식습관으로 예방하는 법

대장암은 한국에서 급격히 증가하고 있는 암 중 하나로, 2022년 국가암등록통계에 따르면 전체 암 발병률 2위를 차지했습니다. 대장암 발병 원인 중 하나는 서구화된 식습관이며, 특히 특정 음식이 대장 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 우리가 일상에서 자주 먹는 음식 중 대장암 위험을 높일 수 있는 5가지 음식을 살펴보고, 건강한 대장 관리를 위한 식습관을 제안해 보겠습니다.  목차 대장암을 부르는 의외의 음식 5가지 – 건강한 식습관으로 예방하는 법      1. 크림 파스타 - 포화지방의 함정부드러운 크림소스가 매력적인 크림 파스타는 포화지방 함량이 높아 대장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 포화지방과 염증 : 크림소스에는 1인분(약 200g) 기준 20g 이상의 포화지방이 함유되어 있어 장내 염증..

2025. 3. 31. 04:43
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야식과 고지혈증, 건강을 위협하는 잘못된 습관

야식은 스트레스를 해소하고 하루의 피로를 달래는 즐거운 시간일 수 있지만, 잦은 야식 섭취는 고지혈증을 유발할 위험이 있습니다. 특히 치킨, 피자, 라면과 같은 고지방·고칼로리 음식은 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이번 블록 게시글에서는 고지혈증의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료 방법까지 상세히 살펴봅니다. 건강한 생활 습관을 통해 고지혈증을 예방하고, 혈관 건강을 지키는 방법을 알아보세요. 목차 야식과 고지혈증, 건강을 위협하는 잘못된 습관     1. 야식과 고지혈증의 관계퇴근 후 스트레스를 풀기 위해 야식을 즐기는 사람들이 많지만, 이런 습관이 지속되면 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 고지혈증이란?혈액 내 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)이 과도하게 증가하는 상태혈관 벽에 쌓여 염증을 유발하..

2025. 3. 16. 08:19
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잘못된 다이어트 방법 3가지와 건강하게 체중 감량하는 법

살을 빼려다 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 이번 블로그 게시글에서는 단식, 원푸드 다이어트, 다이어트 보조제 의존 등 대표적인 잘못된 다이어트 방법 3가지를 소개하고, 건강하고 지속 가능한 체중 감량법을 알려드립니다. 요요 현상 없이 안전하게 살 빼는 방법을 확인하세요.  목차 잘못된 다이어트 방법 3가지와 건강하게 체중 감량하는 법      1. 체중 감량, 건강하게 해야 하는 이유체중 감량은 단순히 외모를 가꾸는 것뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 무리한 다이어트는 단기적으로는 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 장기적으로 건강을 해치거나 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 질병관리청에서도 급격한 체중 감량보다 점진적이고 지속 가능한 방법을 권장하고 있습니다. 잘못된..

2025. 3. 6. 07:34
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겨울철 심장 건강 관리 : 오메가3보다 기본 수칙이 중요한 이유

겨울철 건강 관리가 중요한 이유와 심장 건강을 지키는 방법겨울철에는 기온이 급격히 떨어지며 신체에 다양한 변화가 발생합니다. 특히 심장은 차가운 온도와 혈관 변화로 인해 큰 영향을 받을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이번 블로그 게시글에서는 강동경희대학교병원 심장혈관내과 박창범 교수의 조언을 바탕으로 겨울철 심장 건강 관리 방법과 생활 습관 10 계명을 소개합니다.  목차 겨울철 심장 건강 관리 : 오메가3보다 기본 수칙이 중요한 이유      겨울철 심혈관질환이 증가하는 이유추운운 날씨와 실내외 온도차는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 그 주요 원인입니다. 교감신경 자극 : 찬 공기에 피부가 노출되면 교감신경이 활성화되어 맥박과 혈압이 상승합니다. 이는 심혈관질환의 위험을..

2025. 2. 1. 07:01
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대장암 세계 1위 한국인이 피해야 할 최악의 음식 5가지

한국의 젊은 층에서 대장암 발병률이 세계 1위를 기록했습니다. 이는 서구화된 식습관과 밀접한 관련이 있으며, 식단 관리만으로도 대장암 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 특히 피해야 할 음식들이 대장암 위험을 높이는 주범으로 꼽히고 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 대장암 예방을 위해 반드시 피해야 할 음식 5가지와 그 이유를 알아봅니다.  목차 대장암 세계 1위 한국인이 피해야 할 최악의 음식 5가지  1. 설탕 음료탄산음료와 과일 주스와 같은 설탕 음료는 대장암 위험을 두 배 이상 증가시킬 수 있습니다. 원인 : 고과당 옥수수 시럽과 같은 첨가당이 장 내 염증을 유발하고, 장 건강을 해칩니다.특히 위험 : 하루 두 잔 이상 섭취하면 발병 위험이 급격히 증가합니다.   ✅ 대안 : 물, 무가당 차, 또..

2024. 12. 6. 10:09