갱년기에 좋은 비타민 D가 풍부한 식품

비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 삶의 질에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 흔히 '햇빛 비타민'이리고도 불리는 비타민 D는 주로 햇빛에 노출될 때 피부에서 합성됩니다. 그러나 많은 사람들이 햇빛 노출이 제한적인 지역이나 겨울철에는 햇빛만으로 충분한 양을 섭취하는 데 어려움이 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 비타민D를 풍부하게 함유하여 원활한 공급에 도움을 주는 식품을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.    목차 비타민 D가 풍부한 식품     1. 지방이 많은 생선연어, 송어, 고등어, 정어리, 참치 등 지방이 많은 생선은 맛도 좋을 뿐 아니라 영양소가 풍부하게 함유된 가장 충부한 천연 비타민 D 공급원 중 하나입니다. 익힌 연어 한 마리는 보통 성인 하루 권장 섭취량보다 많은 약 ..