수면 습관이 식욕과 다이어트에 미치는 영향

우리의 수면습관이 식욕과 다이어트에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 도대체 이 둘 사이에 무슨 관계가 있는 것일까요? 일상 속에서 간편하게 식사하던 중 갑자기 당기는 고칼로리 음식들, 우리에게 익한 장면이 아닐까요? 이런 상황이 자주 반복된다면 우리의 수면 습관을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 수면 부족이 식욕과 고칼리 음식 섭취에 어떤 영향을 미치는지, 수면 습관이 식욕과 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 목차 수면 부족과 식욕 호르몬 잠이 부족한 상태에서는 식욕과 관련된 호르몬 분비에 변화가 일어납니다. 식욕을 자극하는 호르몬인 '그렐린'의 분비는 증가하고, 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'의 분비는 감소합니다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 잠을 자는 경우, 그렐린의 분비량이..