오메가3가 풍부한 식품

오메가-3 지방산은 우리 몸에 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방입니다. 이 강력한 영양소는 뇌 기능, 심장 건강, 염증 감소 및 전반적인 삶의 질에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3가 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 건강을 증진시키는 방법입니다. 이번 블로그 게시글에서는 오메가-3의 가장 좋은 공급원과 일상 식단에 오메가-3를 즐기는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차 오메가-3가 풍부한 식품    1. 지방이 많은 생성지방이 많은 생성은 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)의 가장 강력한 공급원 중 하나입니다. 다음은 최고의 생선 몇 가지입니다.  연어 : 연어 90g에는 약 1.8g의 EPA와 DHA가 들어 있습니다. 고등어 : 고등어..