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대장암을 부르는 의외의 음식 5가지 – 건강한 식습관으로 예방하는 법

대장암은 한국에서 급격히 증가하고 있는 암 중 하나로, 2022년 국가암등록통계에 따르면 전체 암 발병률 2위를 차지했습니다. 대장암 발병 원인 중 하나는 서구화된 식습관이며, 특히 특정 음식이 대장 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 우리가 일상에서 자주 먹는 음식 중 대장암 위험을 높일 수 있는 5가지 음식을 살펴보고, 건강한 대장 관리를 위한 식습관을 제안해 보겠습니다.  목차 대장암을 부르는 의외의 음식 5가지 – 건강한 식습관으로 예방하는 법      1. 크림 파스타 - 포화지방의 함정부드러운 크림소스가 매력적인 크림 파스타는 포화지방 함량이 높아 대장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 포화지방과 염증 : 크림소스에는 1인분(약 200g) 기준 20g 이상의 포화지방이 함유되어 있어 장내 염증..

2025. 3. 31. 04:43
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나토균이란? 건강에 유익한 프로바이오틱스의 모든 것

나토균(Bacillus subtilis var. natto)은 일본 전통 발효식품 나토(natto)를 만드는 데 사용되는 유익한 박테리아로, 강력한 프로바이오틱스 기능을 갖고 있습니다. 이 균주는 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하며, 비타민 K2를 생성하여 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 또한, 단백질 분해 효소인 나토키나제를 생성하여 혈전 용해 효과를 가지고 있어 혈액순환 개선에도 기여합니다. 이번 블로그 게시글에서는 나토균의 정의, 건강 효능, 부작용, 그리고 활용 방법까지 자세히 알아보겠습니다.  목차 나토균이란? 건강에 유익한 프로바이오틱스의 모든 것      1. 나토균이란?나토균(Bacillus subtilis var. natto)은 바실러스 서브틸리스(Bacillus subtilis)의 한..

2025. 3. 12. 16:05
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변비, 예방부터 해결까지 : 건강한 장 관리법

변비는 현대인에게 흔히 나타나는 소화기 문제로, 불규칙한 생활과 식습관에서 비롯되곤 합니다. 건강한 장 관리를 위해서는 원인을 이해하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 블로그 게시글에서는 변비를 예방하고 해결할 수 있는 방법들을 소개합니다.  목차 변비, 예방부터 해결까지 : 건강한 장 관리법   변비란 무엇인가?변비는 장 운동이 느려지거나 대변이 건조해져 배변이 어려워지는 상태를 말합니다. 주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 식습관, 섬유질 부족, 운동 부족 등이 있습니다. 변비는 일시적일 수 있지만, 장기간 지속되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.     변비 예방을 위한 실천 방법 1. 수분 섭취 늘리기충분한 물 섭취는 변비 예방의 기본입니다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시면 장이 건조..

2024. 12. 17. 18:50