매년 11월 14일은 세계 당뇨병의 날입니다. 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위한 다양한 방법들이 있지만, 그중 하나가 바로 잇몸병 예방입니다. 필립스는 당뇨병과 밀접하게 연관된 잇몸병에 대한 경각심을 높이고, 이를 예방하는 효과적인 구강 관리 방법을 소개했습니다. 이번 블로그 게시글에서는 당뇨병 위험을 높이는 잇몸병에 대해 알아보고, 당뇨병 예방을 위한 실천적인 관리법을 소개합니다.
목차
당뇨병과 잇몸병의 관계 : 잇몸병 예방을 위한 효과적인 구강 관리법
잇몸병이 당뇨병 발병에 미치는 영향
잇몸병은 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있는 흔한 구강 질환입니다. 하지만 잇몸병이 단순한 구강 질환에 그치지 않고, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 잇몸병이 있는 사람이 잇몸병이 없는 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 최대 131% 더 높다는 결과가 나왔습니다. 잇몸병은 구강 내 염증과 세균이 혈관을 통해 전신으로 퍼지게 만듭니다. 이로 인해 전신 염증 반응이 촉진되고, 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지기 때문에 당뇨병 발병 위험이 커지게 됩니다. 또한 당뇨병 환자는 잇몸에 상처가 생기면 치유가 더디게 진행되므로, 이를 예방하는 것이 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.
잇몸병 예방을 위한 올바른 양치법
잇몸병을 예방하려면 올바른 양치 습관이 필수적입니다. 특히 치간과 잇몸선은 치태가 쌓이기 쉬운 부위로, 이곳을 중점적으로 양치하는 것이 중요합니다. 대한구강보건협회에서는 표준 잇몸 양치법(변형 바스법)을 권장합니다. 이 방법은 칫솔을 연필처럼 가볍게 잡고, 칫솔모를 잇몸선에 45도 각도로 밀착시켜 5~10회 미세한 진동을 주며 양치하는 방식입니다. 이때 손목을 사용해 칫솔모를 치아 방향으로 회전시키며 쓸어내듯이 양치합니다.
수동 칫솔보다 효과적인 음파 전동 칫솔
수동 칫솔로 표준 잇몸 양치법을 실천하는 것이 어렵다면, 음파 전동 칫솔을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 음파 전동 칫솔은 미세한 음파 진동으로 공기 방울을 발생시켜, 치간과 잇몸선을 부드럽게 세정합니다. 이를 통해 잇몸에 손상을 주지 않으면서도 효과적으로 플라크를 제거할 수 있습니다. 필립스 소닉케어의 임상 연구 결과에 따르면, 음파 전동칫솔 사용이 수동 칫솔보다 잇몸 건강을 더 효과적으로 개선하고 플라크를 더 많이 제거한다고 합니다. 예를 들어, 필립스 소닉케어 9900 프레스티지 모델을 사용한 집단은 치은염 29.99%, 잇몸 출혈 74.08%, 플라크 28.66%가 감소했으나, 수동칫솔 사용 집단에서는 그 효과가 미미했다고 합니다.
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음파 전동 칫솔 사용 시 주의사항
음파 전동 칫솔은 일반 칫솔보다 더 많은 운동을 하므로, 힘을 주어 사용하면 치아와 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다. 전동 칫솔을 사용할 때는 칫솔모를 치아와 잇몸선에 45도 각도로 가볍게 대고, 치아 하나하나를 순차적으로 닦는 것이 중요합니다.
양치 시간과 빈도
양치는 식사 후 1분 이내에 하는 것이 이상적입니다. 2분 이상 양치하는 것이 권장되며, 하루 3회 이상 양치를 하는 습관을 들여야 합니다. 꾸준한 양치 습관을 통해 구강 건강을 지키면 당뇨병뿐만 아니라 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
결론 : 잇몸병 예방은 당뇨병 예방의 첫걸음
당뇨병 예방을 위한 중요한 방법 중 하나는 바로 잇몸병 예방입니다. 잇몸병은 단순한 구강 문제를 넘어 전신 건강에 영향을 미치므로, 철저한 구강 관리가 필요합니다. 올바른 양치법과 음파 전동 칫솔을 활용한 구강 관리로 잇몸병을 예방하고, 당뇨병의 발병 위험을 낮추세요. 대한구강보건협회는 “잇몸병은 치료보다 예방이 중요하다”며, “정확한 양치 습관으로 건강한 구강 상태를 유지하면 당뇨병을 포함한 다양한 질병을 예방할 수 있다”라고 강조했습니다. 건강한 구강 관리를 통해 당뇨병을 예방하고, 평생 약에 의존하지 않는 건강한 삶을 만들어보세요!
