손목터널증후군의 증상, 원인 및 치료와 예방 방법

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 컴퓨터 작업, 타이핑, 수작업 등 반복적인 손동작을 하는 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 이 블로그 글에서는 손목터널증후군의 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

손목터널증후군의 증상, 원인 및 치료와 예방 방법

손목터널증후군이란 무엇인가요?

손목터널증후군은 팔에서 손으로 이어지는 정중신경(median nerve)이 손목의 좁은 통로인 손목 터널을 지날 때 압박되거나 꼬여서 발생하는 질환입니다. 이 압박은 손목과 손에 불편함과 통증을 유발합니다.

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군을 초기에 발견하는 것이 효과적인 치료의 열쇠입니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

저림 또는 무감각 : 손가락, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지에 저리거나 무감각이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 밤에 또는 특정 활동 중에 악화될 수 있습니다.
손의 약화 : 물건을 잡는 힘이 약해지거나 물건을 자주 떨어뜨리는 경우 손목터널증후군의 신호일 수 있습니다.
통증 또는 불편함 : 손목, 손 또는 팔에 날카로운 통증이나 욱신거림이 발생할 수 있습니다.

손목터널증후군의 증상&#44; 원인 및 치료와 예방 방법 — 손목터널증후군의 증상, 원인 및 치료와 예방 방법

이러한 증상을 방치하면 신경 손상이 발생할 수 있으므로 조기 발견이 중요합니다.

손목터널증후군의 원인

손목터널증후군을 유발할 수 있는 여러 가지 요인은 다음과 같습니다:

반복적인 손동작 : 타이핑, 공구 사용 또는 손목을 반복적으로 움직이는 활동은 정중신경에 압박을 가할 수 있습니다.
건강 상태 : 당뇨병, 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환이 위험을 증가시킬 수 있습니다.
임신 : 임신 중 호르몬 변화로 인해 손목 부위가 부어 정중신경을 압박할 수 있습니다.
손목 부상 : 손목에 발생한 외상이나 부상이 손목터널 공간을 좁혀 증상을 유발할 수 있습니다.

손목터널증후군의 진단

손목터널증후군이 의심된다면, 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 신체검사, 신경 전도 검사, 그리고 근전도 검사(EMG)를 통해 진단이 이루어집니다.

손목터널증후군의 치료 방법

손목터널증후군이 진단되면 다음과 같은 치료 방법이 있을 수 있습니다:

생활 습관 개선 : 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것이 첫 번째 단계입니다. 인체공학적인 도구를 사용하고 올바른 자세를 유지하세요.
손목 스플린트 : 특히 밤에 손목 보호대를 착용하면 정중신경에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.
약물 치료 : 이부프로펜이나 아스피린과 같은 비처방 진통제는 부기와 불편함을 줄일 수 있습니다.
스테로이드 주사 : 심각한 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다.
수술 : 보존적 치료가 실패할 경우, 정중신경에 가해지는 압박을 완화하기 위한 손목터널 감압 수술이 필요할 수 있습니다.

손목터널증후군 완화를 위한 운동

특정 스트레칭과 운동은 손목과 손의 순환을 개선하고 긴장을 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 간단한 운동을 시도해 보세요:

손목 굴곡 스트레칭 : 한 팔을 앞으로 쭉 펴고 손바닥을 위로 향한 상태에서 반대 손으로 손목을 천천히 아래로 구부려 팔뚝을 늘려줍니다.
손목 신전 스트레칭 : 한 팔을 앞으로 펴고 손바닥을 아래로 향한 상태에서 반대 손으로 손가락을 몸 쪽으로 천천히 당겨줍니다.
힘줄 활주 운동 : 손을 "펴진" 상태로 유지한 후 "갈고리" 주먹으로, 그다음 "완전" 주먹으로 천천히 변형해 줍니다. 이러한 움직임은 손목 속 힘줄의 부드러운 활주를 돕습니다.