꼿꼿한 허리를 만들어주는 근육 3가지

현대인들은 장시간 앉아있는 생활습관과 운동 부족으로 인해 허리 통증과 자세 불균형을 겪는 경우가 많습니다. 허리를 건강하고 꼿꼿하게 유지하려면 척추기립근, 둔근, 복근의 강화가 중요합니다. 이번 블로그 게시글에서는 이 세 가지 주요 근육의 역할과 이를 효과적으로 강화할 수 있는 운동 방법을 소개합니다.  목차 꼿꼿한 허리를 만들어주는 근육 3가지     척추기립근, 둔근, 복근의 역할 1. 척추기립근척추기립근은 척추를 따라 길게 이어진 근육으로, 허리를 곧게 세우고 상체를 지지하는 역할을 합니다. 이 근육이 약해지면 허리가 구부정해지고 허리 통증이 유발될 수 있습니다. 척추기립근은 자세를 바로잡는 데 핵심적인 역할을 하며, 일상생활에서 허리를 사용하는 거의 모든 움직임에 관여합니다.   2. 둔근둔근(엉..